Es común que al realizar ejercicio sintamos fatiga por estar llegando al límite de nuestra resistencia física y deseemos mejorarla para poder rendir aún más. Los siguientes suplementos deportivos contribuyen a la mejora de la resistencia física.
Cafeína
La cafeína es uno de los suplementos que han demostrado ser más útiles de cara a la mejora de la resistencia física, influyendo de forma directa en la capacidad de concentración.
Se trata de un suplemento muy completo que ha demostrado ser eficaz en todo tipo de deportes de intensidad, fuerza y resistencia. La cafeína estimula directamente el sistema nervioso central y reduce la percepción del dolor que experimentamos durante algunos ejercicios gracias a la secreción de endorfinas.
Además, mejora la capacidad termorreguladora de nuestro cuerpo, optimizando el mantenimiento de la temperatura y regulando la producción y pérdida del calor con el objetivo de mejorar los procesos metabólicos.
La cafeína se puede obtener mediante la alimentación, pero existe el riesgo de no ingerir la dosis necesaria y que por tanto no obtengamos una mejora de la resistencia física. Los suplementos de cafeína son los perfectos aliados para obtener una dosis adecuada y de calidad con la que poder obtener el máximo rendimiento.
Proteína
Las proteínas son indispensables para aumentar la masa muscular y la resistencia física. Tras realizar cualquier tipo de ejercicio es necesario aportar al cuerpo una fuente de nutrientes y proteínas para garantizar a los músculos una reserva que puedan utilizar para su aumento.
Los suplementos que recogen una óptima cantidad de proteína contribuyen a un crecimiento sano y controlado de los músculos para poder ser sometidos posteriormente a una mayor exigencia durante los entrenamientos o competiciones. Estos suplementos además previenen la destrucción del tejido muscular.
Cuánta más exigencia requiera el ejercicio, más cantidad de proteínas necesitará para poder realizarlo, por lo que si queremos aumentar la resistencia física deberemos acompañar una alimentación equilibrada con suplementos proteicos de calidad.
Creatina y L-Carnitina
La creatina y la L-Carnitina son dos aminoácidos que contribuyen a mejorar la resistencia física ya que influyen directamente en el sistema metabólico y en la producción de energía.
El uso de creatina nos permite realizar ejercicios más exigentes durante nuestros entrenamientos, lo que conlleva directamente al aumento de la masa múscular, un mayor rendimiento y el incremento de la resistencia física.
Por su parte la L-Carnitina está relacionada con el sistema metabólico, la generación de la energía y la absorción de ácidos grasos. En cómputo global favorece la resistencia física y el metabolismo. Los deportes de alta intensidad requieren una mayor cantidad de este aminoácido, ya que el cuerpo no es capaz de regenerarlo a la misma velocidad que lo que se le exige.
Ambos aminoácidos son indispensables para un óptimo rendimiento y aumento de la resistencia física, por lo que los suplementos que los contienen garantizan una reservas excelentes para poder lograrlo.
